salam
man yak khanum 27 sale az tabriz hastam moteasefane nazdike 1 sale ke motad be shishe hastam 2 bar eghdam be tark kardam vali faghat 1 mah tunestam davum biaram man khanevadeam ro tuye tasadof az dast dadam va kasiro nadaram tanha zendegi mikonam va shaghel hastam . nemitunam be kasi dardamo begam va komak bekham dochare afsordegie shadid shodam kheyli mitarsam zendegimo dus daram mikham nejat peyda konam lotfan be man komak konid
با سلام
اینكه زندگی را دوست و برای تغییر رفتار انگیزه دارید بسیار امیدوار كننده است. شما یكبار توانسته اید به مدت یك ماه قطع مصرف كنید. و این نیز موفقیت بهتر است! ولی تصور كنید بعد از یك ماه همینكه مغزتان تغییرات به سمت بهبودی را شروع كرده است و شما به هم ریخته اید! چه بپذیرید و چه نپذیرید چنین تغییراتی دلیل اصلی عود شما بوده است! بسیاری از بیماران در چنین مرحله ای فكر می كنند هیچ گونه مشكلی نداشتند و صرفا به خواسته خودشان دوباره مصرف كرده اند! اگر شما هم از این دسته هستید در حال توجیه كردن خود هستید! اگر بتوانید یك دوره حداقل ۴ تا ۶ ماهه را بدون مصرف سپری كنید وسوسه ها به مقدار زیادی فروكش خواهند كرد پس بار دیگر مصرفتان را قطع كنید و موارد زیر را در نظر داشته باشید:
۱- تنها راه پاك ماندن دوری از اعتیاد است نه مبارزه كردن با آن: پس سعی كنید از تمامی شرایطی كه منجر به فكر مصرف در ذهن شما می شوند دور بمانید.
۲- افكار قابل كنترل هستند ولی كنترل وسوسه بسیار سخت است و در خیلی از موارد غیر ممكن است: پس افكارتان را قبل از تبدیل شدن به وسوسه متوقف و عوض كنید.
۳- روابط خود را با دوستان سالم قبل از اعتیادتان بازسازی كنید: وقتی افراد سالم در اطراف شما باشند شما به مرور شبیه آنها خواهید شد!
۴- اگر خود را در شرایطی قرار دهید كه افكارتان به وسوسه تبدیل شود به معنای آنست كه تصمیم گرفته اید معتاد بمانید!
۵- افسردگی و مواردی را كه تحمل آنها منجر به ایجاد اختلال در زندگیتان می شود با كمك روانپزشك و روانشناس درمان كنید.
۶- همیشه خود را به فعالیتی هدفمند مشغول كنید: بیاد داشته باشید اگر در بهبودی بایستید و ساكن بمانید خواهید باخت!
برای راهنمایی های بیشتر می توانید از كتاب ماتریكس استفاده كنید. علی رغم تمامی این موارد باید بیاد داشته باشید كه تغییر كار سختی است و برای موفق شدن لازم است صبور و امیدوار باشید.
