اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

۷ نشانه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی به اندازه مواد مخدر،الکل یا قمار اعتیاد آور هستند.7 نشانه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

ممکن است در نگاه اول فیس بوک و اینستاگرام مشکلی ایجاد نکنند.

و این که کسی به شما بگوید فیس بوک و اینستاگرام عواقب غیر قابل پیش بینی و قابل توجهی دارند.

از نظرتان خنده آور و باور نکردنی باشد.

اگر گاهی پیش می آید. که به طور ناگهانی احساس غیر مفید بودن و پوچی می کنید.

و تحریک پذیر هستید. به دلیل دنیای مجازیست که با تلفنتان به آن دسترسی دارید.

در ادامه به هفت نشانه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی را همراه با چند نکته برای بهبود اعتیاد می پردازیم.

۱- در صورت عدم دسترسی به اینترنت و فضای مجازی دچار اضطراب می شوید.

آیا زمانی که اینترنت شما قطع است.

دچار درد و سوزش معده شده اید؟

آیا ساعت ها منتظر به روز رسانی شبکه های اجتماعی و امکانات جدید آن هستید؟

این نشانه وابستگی است.

مانند ولع مصرف سیگار

وقتی احساس نیاز شما به اینترنت و شفضای مجازی زیاد و قدرتمند می شود.

وقت آن است که مجدد در مورد اوقات فراغت خود،فکر و تجدید نظر کنید.

۲- احساس ناراحتی در محیط کار به خاطر محدودیت در دسترسی به اینترنت و فضای مجازی

برخی از اماکن کار خط مشی و قوانین سختی برای استفاده از تلفن و اینترنت در ساعات کاری دارند.

شما ممکن است. در چنین مواردی بیش تر دستشویی بروید تا پست ها و خبرهای جدید را چک کنید یا این که یواشکی پیام هایتان را زیر میز کار حود نگاه کنید.

اگر اینترنت و فضای مجازی روی کار شما تاثیر می گذارند.

در حقیقت شما موقعیتتان را برای هیچ چیز به خطر انداخته اید.

پستی که شما مجبورید( در اینستاگرام یا فیس بورک)ببینید. ارزش از دست دادن کارتان را ندارد.

۳- به محض صدای دریافت پیام تلفن خود را چک می کنید.

نوتیفیکیشن های تلفن باعث ترشح دوپامین در مغز شما می شوند.

دوپامین باعث ایجاد احساس لذت در شما می شود.

دوپامین در بیشتر اعتیاد ها مانند اعتیاد به شیشه، سیگار و قمار عنصر اصلی است.7 نشانه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

و چون شما احساس لذت می کنید. بنابراین تمایل بیشتری به تجربه و تکرار آن دارید.

و این چرخه معیوب ادامه دارد. …

اگر با چک کردن سریع تلفن خود وارد این فرآیند و چرخه شوید.

به اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی خود دامن می زنید.

مشاور اعتیاد به شما خواهد گفت:

زمان پاسخدهی را به تعویق بیندازید.(از تکنیک تعویق استفاده کنید)

تا صدای نوتیفیکیشن در مغز شما اثر و اعتبارش کم شود.

ممکن است به نظر نرسد. اما مهم ترین تکنیکی است.

که در چنین مواقعی کار برد دارد.

۴- شما دائما پست ها و استوری های خود را چک می کنید تا ببینید چند چند نفر آن را لایک کرده اند.

آیا به صورت مداوم چک می کنید. تعداد بازدید و لایک های پستی که ارسال کردید.

در حال بالا رفتن است؟

اگر این طور است. این یکی دیگر از نشانه های اعتیاد به اینترنت و شبکه های اجتماعی است.

این که شما منتظر لایک های بیشتری هستید. کار اشتباهی نیست. ولی لازم است که تعادل،بین ارزش واقعی خود و ارزشی که دیگران به شما می دهند. برقرار کنید.

ارزش واقعی شما همیشه باید در اولویت باشد.

به خاطر این که دیدگاهی را که در یک پست به مخاطب منتقل می کنید.7 نشانه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی

تنها موضوعی است. که اهمیت دارد.

۵- قبل خواب و پس از بیدار شدن از خواب شبکه های اجتماعی و حساب های کاربری خود را چک می کنید.

صفحه نمایش تلفن مانع استراحت بدن شما می شود.

به همین دلیل توصیه می کنیم حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب به تلفن خود نگاه نکنید.

اگر درست قبل خواب و بعد از بیدار شدن از خواب اینترنت و فضای مجازی خود را چک می کنید.

معنای آن این است. که اینترنت و فضای مجازی در اولویت اول برنامه های زندگی شما قرار دارند.

۶- همسر ، دوستان و خانواده شما می گویند از آن ها فاصله گرفته اید و دور شدید.

به طور واضح می توان گفت اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی می تواند.

به انزوای اجتماعی منجر شود.

شما نیاز دارید. با دنیای اطرافتان در ارتباط باشید.

استفاده بیش از اندازه از اینترنت و شبکه های اجتماعی می تواند شما را از اطرافیان دور کند.

خانواده و اطرافیان ممکن است به شما بگویند.

از آن ها دور هستید حتی در زمانی که در کنار آن ها هستید.

با درمان اعتیاد به فضای مجازی می توانید یاد بگیرید.

چگونه در لحظه و زمان حال زندگی کنید.

و از استفاده از آن ها لذت ببرید.

۷- شما وقایع زندگی را بر اساس ارزشی که دیگران در اینترنت و فضای مجازی برای پست های شما آپلود

(از طریق اینترنت ارسال کرده اند) ارزیابی می کنید.

فرض کنید در مهمانی هستید و واقعا لذت می برید.

در همین حال متوجه می شوید.

که نور کافی برای گرفتن عکس با دوستانتان وجود ندارد.

آیا این موضوع باعث کم شدن لذت شما می شود؟

آیا به یکباره احساس می کنید. مهمانی کسالت آور شده است؟ اینترنت

این نشانه دیگری از اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی است.

شما از هیچ لحظه ای لذت نمی برید مگر آن که بتوانید از آن پستی را به اشتراک بگذارید.

چگونه می توانید اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی را متوقف کنید؟

تا اینجای مطلب شاید متوجه شده باشید.

که به رسانه های اجتماعی اعتیاد دارید.

درمان اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی آسان نیست اما امکان پذیر است.

با مشاوره و تغییر در سبک زندگی می توانید.

بار دیگر مدیریت و کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.

برای مشاوره در مورد اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی با کلینیک آینده در تماس باشید.

مترجم: فلورا قربانی اعتماد مشاور و رواندرمانگر اعتیاد

مطالب پیشنهادی:۷اعتیاد عجیب

منبع

 

 

امتیازدهی به این مطلب

امتیاز بازدیدکنندگان

User Rating: ۵ ( ۱ votes)
ترک اعتیاد در منزل در سایت www.aayandeh.net

درباره‌ی فلورا قربانی اعتماد

همچنین ببینید

تنهایی و اعتیاد

تنهایی چگونه می تواند باعث اعتیاد شود؟

تنهایی و اعتیاد تنهایی چگونه می تواند باعث اعتیاد شود؟ ما تنهاییم! در سال ۲۰۱۸ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه − چهار =