سلام خسته نباشید خانمی هستم 25 ساله دو سال و نیم هست که ازدواج کردم . مشکلی دارم که سالهاست عذابم میده . من عادت به خودارضایی دارم و خیلی از این بابت ناراحتم و احساس عذاب وجدان دارم . بارها سعی کردم ترک کنم ولی نتونستم . این مسئله برمیگرده به دوران کودکیم ! شاید عجیب باشه ولی از وقتی که خودمو شناختم این مسئله همراهم بود که اصلا نمیدونستم چیه ؟ بعدها تازه فهمیدم این چه کاریه !!! بیشتر از این میترسم که این مسئله باعث بشه من بچه دار نشم . به نظرتون ممکنه به خاطر اینکار من بچه دار نشم ؟ تصمیم به بارداری دارم و این قضیه خیلی تاراحتم میکنه میترسم تو دوران بارداری هم نتونم ترکش کنم . خواهش میکنم راهنماییم کنید من چیکار کنم که از شر این عادت بد خلاص شم . باور کنید دست خودم نیست … روی رفتم پیش مشاور رو هم ندارم با هیچکسی هم در اینمورد نمیتونم چیزی بگم … کمکم کنید …
با سلام
خوشحالم كه بالاخره تصمیم گرفته اید مشكلتان را با كسی در میان بگذارید . ابتدا می خواهم در باره این موضوع كمی كلی تر صحبت كنم هر رفتار لذت بخشی كه اگر تكرار شود (به ویژه در زمان كودكی و جوانی )باعث ایجاد محور هایی در مغز می شود كه با ادامه آن تبدیل به عادت می گردد و در صورت وجود فضای تكرار به تدریج تبدیل به عادتی می گردد كه باعث آزار و اذیت فرد می شود .برای مثال میتوان به پرخوری بیمار گونه و خود ارضایی اشاره كرد .خود ارضایی عادتی بسیار شایعی است البته بیشتر در مردان مشاهده می شود ولی در زنن نی كم نیست. اما با توجه به اینكه این امر در فرهنگ دینی ما نكوهید ه است باعث ایجاد احساس گناه در كنار لذت می گردد . البته پنهان كاری نیز به تشدید این مسپله كمك می كند . در بسیاری ازافراد این عادت اعتیاد گونه راهی است برای پوشش استرسها و اضطراب هایشان . مثلا من بیمارانی داشتم كه بر اثر استرس امتحان این رفتار در آنها تشدید می شد . و همانطور كه شما ذكر كردید نه تنها از آن لذت نمی برند بلكه از انجام اجبار گونه آن عذاب می كشند و دقیقا میگویند دست خودم نیست برای رهایی از این رفتار شما باید اصول زیر را رعایت كنید
۱-شما باید بدانید این امر به هیچ عنوان باعث نازایی نمی شود هرچند ممكن است درماه های بالای حاملگی كمی باعث انقباض رحم و درد شود اما خبر خوب این است به علت تغییرات هورمونی در زمان بارداری میل به خود ارضایی در زنان كاهش می یابد. و تولد فرزندتان نیز چونمغولی ذهنی زیادی برایتان ایجاد می كن به شما در پرهیز كمك می كند
۲-شما نباید به این عادت به عنوان یك احساس گناه و شرم برانگیز نگاه كنید . بلكه بهتر است به عنوان یك عادت كه تكرارش باعث ناراحتی تان شده و تصمیم قاطع به ترك آن دارید نگاه كنید . زیرا عذاب وجدان و احساس گناه ناشی از انجام آن باعث تشدید آن می شود
۳-مانند هر نوع ترك عادتی ابتدا باید موقعیت ها و بانگیزاننده هایتان را برای خودتان مشخص كنید البته چون همانطوری كه گفتد نمی توانید با مشاور ارتباط برقرار كنید بهتر است خودتان این كار را انجام دهید عمدتا افراد ۲ نوع برانگیزاننده دارند (برانگیزان یعنی حالت و یا مقعیتی كه فرد را ترغیب به انجمام رفتا رمی كند)حالت درونی(مانند خشم-خوشحالی-افكار تحریك كننده های جنسی و…)و موقعیت(مانند تنهایی-برخورد با موقعیت های محرك جنسی مثل فیلم-موزیك و…)شما ابتدا باید با نگاهی به شرایط انجام این عمل در طی ماه قبل به راحتی می توانید این عوامل را پیدا كند
۴- حال در جدولی برای هر یك از این موارد راهكاری پیدا كنید و آنها را بنوسید ابتدا دوری از موقعیت و سپس پیش بینی اقدامی برای خارج شدن از آن حالت و انجام ندادن رفتار
۵- برای موفقیتهای حتی كوچك خود به خود پاداش دهید اگر توانستید تا ۳ روز انجام ندهید خود را با یك رفتار لذت بخش دیگر سالم مورد تشویق قرار دهید مثلا رفتن به استخر و یا خرید
۶- عمدتا در درمان خود ارضایی اجبار گونه توصیه می شود افراد طوری برنامه ریزی كنند كه هچ گاه تنها نباشند برای این امر بدون بیان مشكل می تواند از دوستان و خانودهتان كمك بگیرد و بیشتر در كنار آنها باشید
۷- در خانمهایی كه ازدواج كرده اند توصیه می شود تواتر و كیفیت روابط جنسی با همسرشان را افزایش داده و در زمینه بالا بردن كیفیت رابطه با یك مشاور مشورت كنند . هرچند كیفیت رابطه با همسرتان را افزایش دهید و بوانید در طی یك رابطه به مرحله ارگاسم برسید تواتر انجام رفتار اجبارگونه تان كاهش می یابد
۸-برای خودرفتار لذت بخش دیگری پیدا كنید مثلا ورزش-رفتن به مهمانی -یاد گیری موسیقی و یا هر هنر لذت بخش دیگ مانند رقص و….
۹- مانند ترك هر نوع رفتار اجبار گونه انتظار نداشته باشید یك باره و یك دفعه به صورت كامل ترك كنید . انجام موارد بالا وبالا بردن زمان پرهیز بسیار ارزشمند و راهی مناسب برای رسیدن به پاكی مطلق است
البته این مارد موارد كلی در این زمینه است و قطعا شما برای پرهیز كامل نیا به مشاوره بیشتر دارید . توصیه می كنم با انجام این تمرینها گام های بهبودی بعدی خود را بردارید زیرا شما اولین گام را بردات اید و آن جراتبیان مشكل و قبول و پذیرش مشكل است كه شما آن را برداشته اید
برای شما روزهای طولانی پاكی و پرهیز را آرزمندم
جورقانیان